45.4kg 19.2% &パワーヨガ

おお3日連続45キロ台。
しかし体脂肪がじわりと上昇、やばい、とパワーヨガ。

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,510kcal+お酒~

◎朝:140kcal プルーン、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal オムライス、お味噌汁(大根、豆苗、揚げ)、サラダ
ごはん日記はこちら
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◎間:190kcal おさつスナック1/2袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜:630kcal ごはん、紫蘇の実佃煮、まぐろ切り落としカルパッチョサラダ、鶏レバー生姜煮
赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
ブライアンケスト パワーヨガ(第一章のみ)50分
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今日も私の背中は鉄板が入っているのかと思うほど、後ろに曲がらんです。。

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