44.4kg 16.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~11月) 体重:44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

今日は朝1じゃなくて1時間後ぐらいに計測したのだが体脂肪まで↑。怖っ。

やっぱり冬は太りやすい(※あくまで私の場合)ので
お正月のダメージを最小限に抑えたいとカロリミットを買ってみた。
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500円で送料無料、これでほんとに抑えられるなら常備薬に(薬、違うから
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■今日1日のカロリー摂取 1,740kcal

◎朝:190kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 赤飯おにぎり、お味噌汁、タジン鍋(ポン酢)
※詳細ご飯日記
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◎間:280kcal カフェオレ、飴、チョコ、おせんべい
◎夜:520kcal ごはん、赤魚味醂漬、キャベツコールスロー、金のオフ
◎晩酌:300kcal ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→病院にてリハビリ1時間→
クローディア上半身フル1時間弱
夜: ジムにてトレッドミル45分
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トレッドミルで走ったら左スネ痛が酷くて、歩いたり走ったり。
もう、何でこうなんだ!?今日は空き待ちでストレッチやマッサージを20分ぐらいやったんだけどダメだった。
ちょっと浮腫んでるというか張ってたから、そういう時はダメなのかな。
走ってみないと痛くなるかならないのかわからないのが辛い。なんとかその法則性を知りたい。

と、あんまり張って痛いぐらいなので、昨日も静脈瘤、対策、とかでググったりして
マットレスとシーツの間にでっかいクッションを入れ、足を高くして寝るようにしてみたり。

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