44.9kg 15.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~11月) 体重:44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

やばい、走らんと!
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■今日1日のカロリー摂取 1,770kcal ブッ

◎朝:320kcal かぼちゃと小豆のいとこ煮、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物、かぼちゃ煮、インゲン胡麻和え
※詳細ご飯日記
b1226h
◎間:100kcal カフェオレ、飴
◎夜:580kcal キムチ鍋(白菜、もやし、ニラ、エノキ、鶏団子、かにすり身)、かぼちゃ煮、金のオフ
◎晩酌:200kcal 白ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分
夜: リハビリ筋トレ5種30分

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