おっ！体重が今年最低値更新。
しかし運動強度は2～3か月前より落ちてるんだけど・・
前の成果が今出てるのか、じんわり筋肉が落ちてきたか（汗
他、ゆるいけどグルテンフリーをしてるのも効いてるのかも。
夏は冷たい麺類ばかり食べてたけれど、
麺ばかり食べた週は体重が高値安定、
お米メインの週は落ちる、というパターンに気付いたのもあり、
今月頭のフルのカーボぐらいから主食をなるべくお米にしている。
そのおかげなのか食欲が落ち着いてる感じ。
でも、賞味期限切れの乾めんも気になるし、
そろそろパンも食べたいなーとか思ってるし、
食べたい時は我慢しないという少しゆるめのグルテンフリーで。
今日の夜もお好み焼きを食べたりとか（汗
ガチガチな食事制限ダイエットは自分の性にも合わないし
（というか出来ない）
しばらくこのゆるめグルテンフリー生活を続けてみよう。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒～
◎朝：150kcal プルーン、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、小松菜と揚げのお味噌汁、大根甘酢
とろろ芋（麺つゆ）、鮭南蛮漬け、トマト ごはん日記はこちら
◎間：270kcal おさつスナック1/2袋、チョコ（頂き物）、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal お好み焼き豚玉、鶏レバー生姜煮、大根甘酢漬け
赤ワインｘ2、ハイボール～
しかもおやつにも小麦系 |дﾟ)ｺｿｰﾘ
でも期間限定し、たまには（←
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ