44.1kg 14.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

やっぱ増えない訳は無い、ということで44kgオーバーなので今日は禁酒刑λ……
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■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal

◎朝:170kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、お味噌汁、カレイ煮付け、コールスローサラダ、柚子大根
※詳細ご飯日記
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◎間:260kcal アイス、チョコ、クッキー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、ジンギスカン、柚子大根
◎間:80kcal ホットミルク

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分
夜: リハビリ筋トレ7種40分、クローディア・シファー腹筋28分
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こないだ冬の外ラン用のウエアが欲しくて店舗をまわったんだけど
これで良いかな?という商品もサイズが無かったのでアマゾンを利用した。
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30日間返品送料無料対象なのを確認し、サイズ違い、色違いなど試して上物だけゲッツ。
4点注文して3点返品、この方式助かる!
楽天の最安値よりも安く買えたし、早くスニーカー届いて外走りたい。もうすぐ届jくはず!

ここでおもむろに欲しい物リスト

◎ジム用スニーカー ※ナイキかアディダステンポ、ボストンか。。
◎ジムのボトム(ハーフパンツかロング、走る時用)

持ってるパンツがショートパンツが多いんだけどこんな風に生足で履くのはちょと。
でもタイツと合わせると暑いし、そればっかりも飽きる。
(アシックス)asics ウィメンズ ランニングニツトシヨートパンツ XX806B

名古屋まであと三ヶ月、雪道だけど長時間ランに馴れるためにもロングも行かねば、
身体がトレッドミルに馴れてしまいそうで怖い。

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