46.8kg 17.8% &宅ピラティス

治ったかな?と思ったけどまた風邪をぶり返したか喉が痛い。
と、今朝も葛根湯投入!
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■今日の食事
◎朝: ドライいちぢく+ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ
◎昼: 雑穀米、大根と揚げのお味噌汁、ハンバーグ(ケチャップ)、サラダ、南瓜
ごはん日記はこちら
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◎間: ドライいちじく、チーズ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ピザ(茄子トマトソース、チーズ)、ビア、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分
夜: リハビリトレ4種
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今日も右膝の痛みが気になるので走るのは我慢。
整え系をば、と朝からステファン先生のピラティスを。

相変わらずロールアップ・ダウンが出来ない(汗
私の背骨、鉄板でも入ってるのかと思うぐらい柔軟性が無い。

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