昨日寝る前にインスタントラーメン食べちゃった_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝： オレンジ+ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ
◎昼： 雑穀米、のりクロ、お味噌汁、焼鯖+大根おろし
小松菜胡麻和え、じゃこ入りサラダ ※ごはん日記はこちら
◎間： くるみ、チーズ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ハンバーグ、じゃこ入りサラダ、ビア、焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→マッサージ
夜： 体幹スイッチメニュー→リハビリトレ7種
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ちょっと右膝の痛みが気になるのでランオフ。
張りがあるのでマッサージし、補強トレを。 