46.6kg 17.4% &朝ラン8キロ

体調も戻ったので朝ラン。
が、左膝が痛みが出たので早めに切り上げ。
スピード練習にはとことん弱い足だなあλ….トボーーー
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■今日の食事
◎朝: オレンジ+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: カルボナーラ(レトルト)、サラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間: くるみ、チーズ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ラム塩胡椒焼き、サラダ、ビア、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン8キロ→ストレッチ
無題
夜: 体幹スイッチメニュー→リハビリトレ7種

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