体調も戻ったので朝ラン。
が、左膝が痛みが出たので早めに切り上げ。
スピード練習にはとことん弱い足だなあλ….ﾄﾎﾞｰーー
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■今日の食事
◎朝： オレンジ+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： カルボナーラ（レトルト）、サラダ ※ごはん日記はこちら
◎間： くるみ、チーズ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ラム塩胡椒焼き、サラダ、ビア、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン8キロ→ストレッチ
夜： 体幹スイッチメニュー→リハビリトレ7種 