46.5kg 16.9% &運動オフデー

朝、喉が痛くて目が覚めた。
鼻水も出てきたので風邪かと葛根湯投入し、今日は運動オフ。
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■今日の食事
◎朝: キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: スープカレー(豚肉、茄子、ピーマン、しめじ、南瓜、水菜)
雑穀米、じゃこ入りサラダ ※詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: きのこおろし蕎麦、茹で豚、チーズ、赤ワイン~

運動オフでも酒を飲むところが(←

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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