未測定&30日プランクチャレンジ中級8日目

今日もバイトで疲れたー!
でも明日はお休み、バイトも残り1日か二日のみ。

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今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級8日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal ごはん、白菜しめじお味噌汁、納豆、茄子としし唐焼き、ブルーベリーはちみつヨーグルト、さくらんぼ、人参ジュース

昼:kcal インスタントラーメン、すいか ごはん日記はこちら

間:kcal チョコ、クッキー、ほうじ茶

夜:kcal+お酒 (追加で)さくらんぼ、赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g