あら、数値落ちてるな・・
でもその割りにお腹が出てるし見た目が締まってきた感じもなく。
ジムやめて半月、筋肉が徐々に落ちてきてるのかな。
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■今日の食事
◎朝： オレンジ+ヨーグルト、アミノバイタル、コーヒー
◎昼： 雑穀米、かにすり身汁、ジャコ入り野菜サラダ（梅ドレ）
納豆紫蘇おろし、ジャコピーマン ※詳細ごはん日記
◎間： ソイカラ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、かにすり身汁、豚しゃぶサラダ、ジャコピーマン、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ（インターバル）→ストレッチ
夜： リハビリトレ2種、腹筋（クランチ100、足上げ30）
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今日は短い距離を適当インターバル走。太ももパンパン。 