46kg 17.7% &朝ラン5キロ

あら、数値落ちてるな・・
でもその割りにお腹が出てるし見た目が締まってきた感じもなく。
ジムやめて半月、筋肉が徐々に落ちてきてるのかな。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ+ヨーグルト、アミノバイタル、コーヒー
◎昼: 雑穀米、かにすり身汁、ジャコ入り野菜サラダ(梅ドレ)
納豆紫蘇おろし、ジャコピーマン ※詳細ごはん日記
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◎間: ソイカラ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、かにすり身汁、豚しゃぶサラダ、ジャコピーマン、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ(インターバル)→ストレッチ
無題
夜: リハビリトレ2種、腹筋(クランチ100、足上げ30)
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今日は短い距離を適当インターバル走。太ももパンパン。

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