46.2kg 17.4% &朝ラン12キロ

今日は帰省した友人とランチへ。
カロリー摂取がどかんと上がる予感に、
ちょっとでも何とかしとけと悪あがき朝ラン。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ+ヨーグルト、アミノバイタルゼリー100kcal、アミノバイタル
◎昼: 友人とランチ&場所を変えてパフェなど
◎夜: お好み焼き、ソイカラ、ビール、焼酎ロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ
無題
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悪あがきを吹っ飛ばすカロリー摂取・・・明日が怖い!

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