43.5kg 14.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 11/2 12.9%

昨日の夜中にワインとパンを追加してしまい増量。誘惑に弱すぎる。
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■今日1日のカロリー摂取 1,570kcal

◎朝:210kcal りんご1/2+ヨーグルト、みかん、コーヒー
◎昼:480kcal 鶏だんごキノコ鍋、栗ごはん※詳細ご飯日記
b115h
◎間:210kcal  ポテトサラダ、みかん
◎夜:670kcal  水菜と鶏皮のサラダ、エリンギバター炒め、金のオフ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
夜: リハビリ筋トレ(スネ)4種20分
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なんだかダラダラしてたら運動もあんまり出来んかった。
今日こそ早く寝て明日は朝からジムじゃ。

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