46.4kg 18% &朝ラン16キロ

眩暈の前兆のようなフワフワが無くなったので朝ランへ。
少し長めに走りたかったので、エネルギー補給に朝から炭水化物。
ロングラン用にお餅を買っておこうかな?
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■今日の食事
◎朝: 雑穀米+のり佃煮、ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 雑穀米+のり佃煮、野菜スープx2、チーズハンバーグ(ポン酢)、トマト
ごはん日記はこちら
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◎間: (出先で)ケーキセット
◎夜: 冷やしうどん(ごまだれ)、チキンチーズバジル焼き、野菜スープ
赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン16キロ→ストレッチ
無題

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