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6/15(土)未測定&バイトで13,000歩

6/14(土)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/15(土)の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩

6/15(土)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、ふき揚げかま煮、麦茶

お昼ごはん

わらび炊き込みおにぎり140g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、タラフライ、ミニトマト、ふき揚げかま煮、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、飴3粒

晩ごはん

セロリピーマンウインナー塩にんにく炒め、目玉焼き、豆腐(紫蘇ポン酢)、フキ揚げかま煮、麦糖質オフ1、(追加で)ハイボール3杯、おせんべい2枚

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal