6/14（金）の記録。
窓をちょこっと開けて寝たら冷えたのか、起きたら寒気と喉の痛み。
風邪ひいたかと、葛根湯飲んで大事にしてたら午後には復活。ホッ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/14（金）の運動
ストレッチのみ
6/14（金）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、絹さや、揚げ）、麦茶
お昼ごはん
冷しそうめん（乾麺80ｇ、茗荷、紫蘇、ミニトマト）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコモナカジャンボ半分155kcal
晩ごはん
タラフライ4個、フキ揚げカマ煮、おせんべい、金麦糖質オフ1、梅酒焼酎ロック2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal