6/13(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/13(木)の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-13-18-21-47-526_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/13(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240613_071639.jpg)
納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240613_121058.jpg)
わらび炊き込みごはん140g、お味噌汁(白菜、揚げ、しめじ)、鶏むね紫蘇焼き、南瓜天ぷら、ほうれん草とウインナーの炒め物、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂き物のバウムクーヘン220kcal
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240613_181737.jpg)
牛バラとセロリピーマンの塩にんにく炒め、冷ややっこ(豆腐、茗荷、生姜)、スーパードライ1(追加で)ハイボールx3、おせんべい、バゲット1/4+チーズ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal