6/13（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/13（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
6/13（木）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
わらび炊き込みごはん140ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）、鶏むね紫蘇焼き、南瓜天ぷら、ほうれん草とウインナーの炒め物、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、頂き物のバウムクーヘン220kcal
晩ごはん
牛バラとセロリピーマンの塩にんにく炒め、冷ややっこ（豆腐、茗荷、生姜）、スーパードライ1（追加で）ハイボールｘ3、おせんべい、バゲット1/4+チーズ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal