やっぱり安静にしてた方が良かったのかだいぶ腰が楽になってきた。
一日のうちで腰痛を意識しない時間も増えてきたけど
もうちょっとウォーキングも我慢して様子見。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,420kcal+お酒～
◎朝：160kcal 柿、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal ごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、牛肉白滝甘辛煮、ジャコピーマン ごはん日記はこちら
◎間：160kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：560kcal ごはん、ジャコピーマン、鶏手羽先塩コショウグリル、アンチョビポテト
ワイン（白2赤2）、ハイボール～
■今日の運動
朝と晩と： 腰痛ストレッチ 