46.6kg 20.5% &運動オフ

昨日よりもさらに腰痛が良くなってきたけど、
まだベッドから起き上がるにも横向きの姿勢からゆっくりじゃないと痛いし
椅子に腰掛ける、立ち上がるその途中で痛みが出る。

なので大事をとってまだ運動は我慢。
数日前にも少し楽になったのでウォーキングぐらいなら、と小一時間歩いたら
翌日に痛みがひどくなったのでまだ怖い。

慎重に行こう。急がば回れ、我慢だ自分・・!

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:320kcal サンドイッチ(ポテサラ)、パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、鍋キューブとんこつ味噌(白菜、豆苗、椎茸、豆腐、鶏もも肉) ごはん日記はこちら
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◎間:100kcal パイナップル、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal サンドイッチ(ほうれん草ベーコン、ポテサラレタスマヨ)、
アボカドわさび醤油、アンチョビポテト
ワイン(白2赤2)、ハイボール~

その分、食事を控えたらとは思うんだけど、
体への不安というストレスに、食にもストレスかけたくない。
体の不安が無くなるまで、今は無理しない。

■今日の運動
朝と晩と: 腰痛ストレッチ

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