未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

1,500kcal以下ってこんなに難しかったっけ_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,660kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:320kcal りんご1/2+ヨーグルト、ロールケーキ、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、お味噌汁、野菜炒め、おから煮
※詳細ご飯日記
b522h
◎間:130kcal りんご1/2、カフェオレ
◎夜:690kcal とろろごはん、豚しゃぶサラダ、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ20分→筋トレ3種20分→ラン1時間
b522r
距離 10.02km
時間 1:06:40
ペース 6’39″/km
消費カロリー 465kcal
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体調が良かったので外ランに出たのはいいけど、
普段よりトイレが異常に近くてすぐトイレに駆け込み、
次のトイレポイントばかり気になり走りに全然集中できなかった_| ̄|○

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