良い天気に誘われちょこっと朝ラン
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal＋お酒～
◎朝：100cal ウイダーinゼリー(0kcal）、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal 紫蘇わかめごはん、野菜トマトスープ、塩鯖、白菜サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：240kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/3袋、チョコ1粒
◎夜：560kcal 紫蘇わかめごはん、ジンギスカン、白菜サラダ、野菜トマトスープ
◎晩酌：kcal ワイン（白1～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、下腹）ｘ各100
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今週末まで天気予報が晴れ続きで嬉しい♪
早寝早起きして朝ランしよう♪