未測定&朝ラン5キロ

良い天気に誘われちょこっと朝ラン
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒~

◎朝:100cal  ウイダーinゼリー(0kcal)、オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 紫蘇わかめごはん、野菜トマトスープ、塩鯖、白菜サラダ
※詳細ご飯日記
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◎間:240kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/3袋、チョコ1粒
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◎夜:560kcal 紫蘇わかめごはん、ジンギスカン、白菜サラダ、野菜トマトスープ
◎晩酌:kcal ワイン(白1~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
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夜: 腹筋(クランチ、足上げ、下腹)x各100
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今週末まで天気予報が晴れ続きで嬉しい♪
早寝早起きして朝ランしよう♪

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