47.6kg 20.8% &ジムでヨガ

てこでも動かんぞ的な私の体重と体脂肪。_| ̄|〇
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: グリーンカレー、黒豆煮、サラダ 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お昼と同じ(グリーンカレー、黒豆煮、サラダ)
濃い味、梅酒お湯割り、サッポロポテトミニ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ+リハビリトレ1種
夜: ジムにてアップ(エアロバイク)15分→ストレッチ10分→ヨガ45分
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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