44.8kg 19%

体重【44.8】kg 体脂肪率【19】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

ありゃ体脂肪。
昨日夜遅くワイン全部飲んじゃったせい?
昨日夜遅く豆カレー食べたせい?
多分どっちも_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,520kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:250kcal りんご、ヨーグルト+きなこ、コーヒー×2
◎昼:600kcal 鉄火巻、お味噌汁、ゴボウサラダ
※ご飯日記に詳細
b419h
◎夜:670kcal豆カレー、ごはん、ごぼうサラダ

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ10分
病院でリハビリ:トレッドミル20分、筋トレ1時間ちょい、バイク5分
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センサー届いたv
b419de

今日からまたプチッと禁酒の刑&晴れたら朝ランの刑

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