45.5kg 17.1% &20キロ走

全身筋肉痛だけど、今日から実家に帰るので朝のうちに走りに。
3~4日実家で色々お手伝いして多分、水~木ぐらいに戻ります。
スマホから更新出来るかな?

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残9.3キロ
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■今日の食事  

◎ラン前: 舞茸ごはん、ビスコx2、アミノバイタル
◎ラン中・後: 塩あめx1
◎昼: 舞茸ごはん、キュウリ漬物、豚しゃぶサラダポン酢
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、ビスコ、コーヒー、濃いめのカルピス
◎夜:+お酒 実家で

■今日の運動
朝:  20キロ走→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※20キロ走消費カロリー:942kcal

2、3日前からナイキ+でグラフが表示されなくなっちゃった。。