47.6kg 20% &運動オフデー

今日は運動まで辿り着けず。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝: りんご1/2、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: おしるこ、蕗と昆布の佃煮、サラダ詳細ごはん日記
b123h
◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、長イモときのこのバター醤油炒め、サラダ、黒豆煮
ミックスナッツ、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ+リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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