昨日は46.8kg 20.3%だったのに、
飲みに行って帰宅後、さっさと寝ればいいのに
なんだか妙に小腹が空いて、
冷凍してたふかし芋をチンしてバター乗っけて食べたり
魚肉ソーセージにマヨつけて食べたり。
ばかだ_|￣|〇
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■今日のカロリー摂取 1,470kcal+お酒～
◎朝：120kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：530kcal ナポリタン、コンソメスープ、サラダ詳細ごはん日記
◎間：200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal ごはん、ジンギスカン、温野菜サラダ
◎晩酌：kcal ドライプレミアム、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リセットポール付属のDVDでストレッチ
リハビリトレ7種
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病院で教えてもらったリハビリトレ（ほぼ体幹トレ）を久し振りにみっちり。
やっぱさぼってたから、ものすごくきつかった。
お尻が全然使えてないんだなと実感。ちゃんとやろ！ 