47.1kg 20.5% &

昨日は46.8kg 20.3%だったのに、
飲みに行って帰宅後、さっさと寝ればいいのに
なんだか妙に小腹が空いて、
冷凍してたふかし芋をチンしてバター乗っけて食べたり
魚肉ソーセージにマヨつけて食べたり。
ばかだ_| ̄|〇
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■今日のカロリー摂取 1,470kcal+お酒~

◎朝:120kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼:530kcal ナポリタン、コンソメスープ、サラダ詳細ごはん日記
b1227h
◎間:200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal ごはん、ジンギスカン、温野菜サラダ
◎晩酌:kcal ドライプレミアム、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポール付属のDVDでストレッチ 15分ぐらい→
リハビリトレ7種
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病院で教えてもらったリハビリトレ(ほぼ体幹トレ)を久し振りにみっちり。
やっぱさぼってたから、ものすごくきつかった。
お尻が全然使えてないんだなと実感。ちゃんとやろ!

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