足温存でウォーキングも我慢してたけど、
走らなきゃ走らないで今度は頻繁に足がつったり冷えたりが酷い。
足がつるのはサプリ（マグネシウム）で改善し、ずっと継続してるけど
最近はそれでもつるのでそれが原因じゃなさそう。
症状をネットで検索すると閉塞性動脈硬化症の症状に似ていたので
まさかと検索し、この危険なこむら返りの見分け方 を
やってみると大丈夫そうでホッ。。
軽く静脈瘤があるので、歩いたり走ったりを控えた事で
血流が極端に悪くなっているのかも。
ふくらはぎの筋肉の張りやこわばりも踵骨棘に影響してる気もしたので、
ほぐす目的も兼ね、ウォーキングを再開。
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■今日の食事 1,460kcal+お酒～
◎朝：80kcal きなこはちみつヨーグルト、アイスティー
◎昼：460kcal そうめん、鮭の南蛮漬け、足りなくてミニおにぎり追加
※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：640kcal ごはん、ラム塩胡椒、茄子ピーマン炒め、
アンチョビポテト、濃い味1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウター30分→ウォーキング50分
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今日は朝から念入りに足指マッサージやお灸もしたり。
コンディショニングに忙しい_|￣|〇 