未測定&お灸でアヂヂ

今朝も地味トレをこなしてたら右足のこむら返りで中断。
腹筋で寝転がってただけなのに(汗)

攣ったふくらはぎをさすると、膝下からつま先までがすごく冷えていたので
血行促進のゲーターにレッグウォーマーもプラス。
さらにせんねん灸があったと思い出し、足のツボを調べてお灸。
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うーむ。日帰り温泉でも行って筋肉ほぐしたい。。
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:180kcal 豆腐と水菜のサラダ、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 豆乳ドリア(ごはん、鶏胸、しめじ、舞茸、黒豆、玉葱、チーズ)
トマトアボカド、コンソメスープ ※ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal アイス1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:580kcal ゴマだれうどん(冷)、鮭南蛮漬け(味見で少し)
大根紫蘇ツナサラダ、トマトアボカド、濃い味1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレアウタートレ、リハビリトレ2種
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夜に青トレの続きをやろうとしたら、また攣りそうになったのでギブλ….

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