46.2kg 18% & 21キロ走

納豆のお腹すっきり勝率が下がりましたλ….

それでも数字的には悪くない、と今日もランノルマを元気にこなす。
よし、残り15キロ。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り15キロ
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■今日の食事 1,830kcal(1,390kcal+お酒440kcal)

◎朝:250kcal お餅(砂糖醤油、海苔)、りんご1/2、アミノバイタル
◎昼:390kcal 野菜と鳥はむのっけラーメン、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間:300kcal おせんべい、コーヒーx1、第三ビア154kcal
◎夜:600kcal+お酒290kcal ソーメンチャンプルー(鯖水煮、ニラ、そうめん)、乳酸キャベツサラダ、納豆、赤ワイン1、ハイボールx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→21キロペース走
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→ストレッチ
※21キロ走の消費カロリー:998kcal(NIKE+より)

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