46.3kg 17.8% &下半身筋トレ

ほんとは2日に1回ぐらいカレーでもいいぐらい
世界中のどんなカレーでも大好きなんだけど、
一応、自分で作る時はヘルシーオとか使ったりして足掻いてます。
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でも、炊き立てごはんの誘惑に勝てずおかわり(汗)
これだから・・と思うも、ヘルシーオじゃなかったら大惨事、と思っておこう。

ヘルシーオはちょっとあっさりしてるので、
普通の肉野菜ゴロゴロの家カレーには少し物足りないけど
野菜と鶏とかシーフードとか、具もあっさり系なら合う気がする。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り15キロ
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■今日の食事 1,740kcal(1,440kcal+お酒300kcal)

◎朝:150kcal サンフルーツ1/2、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー、アミノパワープロテイン(筋トレ後)
◎昼:630kcal 大根ひき肉和風カレーx2、きのこのお味噌汁、トマト、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
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◎間:110kcal おせんべい、コーヒーx2
◎夜:550kcal+お酒300kcal 大根ひき肉和風カレー(お米少し)、乳酸キャベツサラダ、納豆、ハイボールx3

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ1時間
中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の軽い方の筋トレメニュー、中腰モンスターウォーク30回、リハビリトレ3種

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