11月平均 47.3kg 20.6%
11月は筋トレなど運動を頑張ったわりに横ばい中。
少し走れるようになってきたし、モチを上げてこう！
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal 煮豆、柿、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal 麦入りごはん、お味噌汁、麻婆豆腐詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 煮豆 麦入りごはん+豆カレー
◎晩酌：kcal チーズ、煮干、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ