46.9kg 21% &内臓脂肪レベル2

11月平均 47.3kg 20.6%

11月は筋トレなど運動を頑張ったわりに横ばい中。
少し走れるようになってきたし、モチを上げてこう!
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal 煮豆、柿、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 麦入りごはん、お味噌汁、麻婆豆腐詳細ごはん日記
b121h
◎間:kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal 煮豆 麦入りごはん+豆カレー
◎晩酌:kcal チーズ、煮干、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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