47.1kg 22% ゴフッ

なんじゃーーー il||li _| ̄|〇 il||li
月いち前のせいだ、という事にしておこう。。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal 煮豆、柿、ヨーグルト、青汁
◎昼:kcal 舞茸ごはん、根菜汁、トマト
焼さば+大根おろし、ほうれん草おひたし詳細ごはん日記
b122h
◎間:kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal 豆カレー、ごはん、根菜汁、トマト
◎晩酌:kcal チーズ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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昨日から腰がイデデで運動オフ。

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