今日も未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

おし、風邪どっか行った。
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal~

◎朝:140kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ひじきご飯、豆腐となめことワカメのお味噌汁、
サラダスパゲティ(昨日の残り)、ホッケ+柚子こしょう
※詳細ご飯日記
b1121h
◎間:220kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:450kcal ごはん、タラコ、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)
◎晩酌:420kcal~ 梅酒お湯割り、ワイン、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間10分→ストレッチ
b1121r
距離 11.4km
時間 1:10:28
ペース 06’08”/km
消費kcal 565kcal

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