47.9kg 22.6% &モムチャン

昨晩、急にジャンクな物が食べたくなり、
以前友人にもらった韓国のインスタントラーメンを食べて寝る。
めっちゃ美味しかったけど、バカだねλ….
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韓国ラーメン オトギ チーズラーメン 470kcalなり(汗)
喉が渇いて変な時間に起きるしで、
朝起きて、久しぶりに「やっちゃった感」。落ち込む。。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,400kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal 麦入りごはん、豆乳野菜ベーコンスープx2、ほぐし鮭大根おろし、大根鶏手羽元煮物、アボカドサラダ(自作わさびドレ) ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal 麦入りごはん、豆乳野菜ベーコンスープ、もやし卵とじ、大根鶏手羽元煮、ささ身とひじきのわさび醤油和え、赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット(9週目)胸、肩
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久しぶりにモムチャン開始。
まだ少し腰から太ももに張りがあるので上半身から。
おし、頑張ろう。

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