◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
プチ禁酒3日目。何か食欲すごいんですが秋だから？
渋々ながら明日測定だ（涙
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■今日1日のカロリー摂取 1,530kal
◎朝：250kcal ヨーグルト＋りんご＋ブルーベリー、煮豆、コーヒー
◎昼：500kcal キノコとベーコンのパスタ＋柚子胡椒、キャベツと揚げのお味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：580kcal ジンギスカン、赤飯おにぎり、トマト、バーリアル
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→カーフレイズ20回×3セット
夜：リハビリ筋トレ5種20分
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※9月の目標・月間目標200ｋｍ計画
一週目： 1～7日 50ｋｍ ※実績51.17km、+1.17km ※ペース 5’58″/km
二週目： 8～14日 50ｋｍ ※実績6.01km(累積57.18km）
三週目： 15～21日 50ｋｍ
四週目： 22～28日 50ｋｍ
五週目： 29～30日 ±ｋｍ