47.8% 21.2% &モムチャン

昨日から再開したモムチャンでしっかり筋肉痛。おし。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,490kcal+お酒

◎朝:90kcal ブルーベリー、ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 豆乳たんたんうどん、鮭南蛮漬け、サラダ ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal アーモンド、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal 餅ピザ、アンチョビポテト、鮭南蛮漬け、おから煮
エストリフレッドロックx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット(9週目)二の腕、お腹、
リハビリトレ1種

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