昨日から再開したモムチャンでしっかり筋肉痛。おし。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,490kcal＋お酒
◎朝：90kcal ブルーベリー、ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal 豆乳たんたんうどん、鮭南蛮漬け、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：200kcal アーモンド、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal 餅ピザ、アンチョビポテト、鮭南蛮漬け、おから煮
エストリフレッドロックｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット（9週目）二の腕、お腹、
リハビリトレ1種