47.3kg 19.8% &リハビリトレ

ちょっとお腹がスッキリ。

そして明日走りたいので今日はモムチャンじゃなくて
足の痛みでリハビリに通っていた頃のトレを。
クランチやエルボーブリッジとか、体幹トレですv

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,430kcal+お酒

◎朝:90kcal ブルーベリー、ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal お雑煮(餅1)、鮭南蛮漬け、サラダ(レタス、いんげん、ハム)
ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:660kcal お雑煮(餅1)、キャベツ豚肉味噌炒め、アンチョビポテト
エストリフレッドロックx2、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→リハビリトレ4種

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