ちょっとバタバタしてて記録できず、今日から再開。
9/26（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/26（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
歩数14,953
9/26（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、ぶどう
お昼ごはん
炊き込みごはんおにぎり130ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、チキンカツ+ミニトマト、南瓜天ぷら
今日はゴーヤにロックオン
今日はバイトだお弁当＝３OJ野菜はもちろん、冷凍自家製おかずも消費せねばと（がさごそ今日一日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、ぶどうお弁当は自家製冷凍おかず出動炊き込みごはんおにぎり、お味噌汁（朝と同じ）...
間食
麦茶、プロテイン、チョコ3粒
晩酌開始の図
サラダ、ゴーヤチャンプルー、ぶどう、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal