昨日ちょろりと飲みに顔出し、ほろ酔いで帰宅したまでは良かったけれど。
帰宅後お腹が空いて、酔いの勢いにまかせてカップ麺とかいよかんとか食べる暴挙に（汗
今朝起きて、そんな自分が心底嫌になってしまい
これは外ランで反省じゃと、1か月半振りに雪道を走ってきた。
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal～ 2,500kcalぐらい
◎朝：90kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、回鍋肉、タラコ、漬物※詳細ご飯日記
◎間：300kcal カフェオレ、チョコ、ポッキー（小袋）
◎夜：800kcal～ 砂肝塩コショウソテー、タジン鍋（豚肉キャベツ）、梅酒お湯割り、ワイン
◎追加：700kcal～ ワイン（結局1本飲み干す）、いくらご飯←何じゃーー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン15キロ→ストレッチ
距離 15.63km
時間 1：50：34
ペース 07’04”/km
消費kcal 743kcaｌ
夜： クローディア上半身編フル50分
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久しぶりに外走ると、トレッドミルよりぜんぜんきつい。
普段痛くならない腸腰筋の辺りが筋肉痛っぽくなった。
最後はヘトヘトで、雪の固まりに突っ込んで転んだｗ
いや、笑いごとじゃないな、雪道はほんと気をつけなきゃ全てパーにしてしまうわ。