昨日、ワインを1本飲んでしまった上に
ご飯が食べたくなって、深夜にごはんをチンしていくらを乗っけてﾜｼﾜｼ食べる。
深夜に食べるなら夜ごはんに食べれば良かったよλ……
と、朝、二日酔いの頭を抱えて心底自分が嫌になったりして。
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■今日のカロリー摂取 1,850kcal～
◎朝：120kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：700kcal 海老カレー、しめじお味噌汁、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：380kcal カフェオレ、チョコ、（ジム前に）ひじき炊き込みご飯
◎夜：650kcal～ お好み焼き、濃い味ゼロ、芋焼酎ロック
何だか変な食衝動があったので、今日は糖質とか気にせず食べる事にした。
でも、しばらく大好きな赤ワインは禁止の刑。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（トレッドミル）20分→ストレッチ15分→筋トレマシーン45分
大臀筋（レッグプレス） 15回×3セット 50ｋｇ
内転筋群（アダクション） 15回×3セット 25ｋｇ
中臀筋（アブダクション） 15回×3セット 25ｋｇ
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット 15ｋｇ
大胸筋（チェストプレス） 15回×3セット 10ｋｇ
背筋、腹直筋、各10回×2セット
クランチ100回 （15（ゆっくり）＋10（早く））×4セット
→トレッドミル20分→ストレッチ15分
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さぼりたかったけれど、行ってみてお風呂だけでも良いし、とジム行って。
せっかく来たからちょっと走るか、とか、空いてるから筋トレもしとくか、とか
運動してたら気持ちも前向きになってきて、妙な食欲も薄れてきて。
行って正解ｖオウイェｖ