46kg 20.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

2/1 46.6kg 21.1%
2/2 未測定
2/3 未測定
2/4 未測定
2/5 未測定 禁酒
2/6 未測定 禁酒
2/7 未測定 お通じ◎
2/7 46kg 20.1% お通じ◎

勇気を出して測定したらブッまだ46k台とは_| ̄|○
自分では(45キロ台前半)の感覚だったから怖っ
今日からまた毎日測定して危機感深めねば。

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■今日1日のカロリー摂取 1,520kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal ヨーグルト+はちみつ、りんご1/2、白湯、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、トマトスープ、おからバーグ、おから煮※詳細ご飯日記
b28h
◎間:235kcal カフェオレ、りんご1/2、クッキー
◎夜:535kcal 納豆ごはん、キムチ、おから煮、トマトスープ、ホットはちみつレモン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:ピラティス ダイエット Level.130分

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