47.2kg 20.7% &ウォーキング

昨日は毎年恒例w一人クリスマス会開催で、夜遅くまでダラダラと。
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写真以外、バゲットとアボカドディップをおかわりし、
つまみにオカキ半袋とビアと、最後はコンビニケーキでおしまい。

いっぱい食べたわりに微減の謎。
時間差でくるかっ(汗

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,640kcal+お酒~

◎朝:320kcal バゲット、豆乳シチュー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal たぬき蕎麦
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◎間:140kcal おかき1/2、コーヒーx2
◎夜:700kcal バゲット、豆乳シチューグラタン、アボカドディップ、
アーモンド、自家製ポテチ、モヒートx2、ワイン~

■今日の運動
朝と夜: 腰痛ストレッチ、ウォーキング11キロ
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天気も良いし、腰もだいぶ楽だったので今日は長めにウォーキング。
たまに走りもいれてみたり、ようやく再スタートラインまで戻ってきた感じ。

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