47.7kg 20.6% &ウォーキング

今日も駐車場の雪かきをした後にウォーキング。
帰りにケーキを買い、手に持っていたので慎重によちよち歩く。

そう、クリスマスイブだからケーキでも食べよかな、
でも毎年ながらの1人だし1個で充分だし、と今年はコンビニで調達。
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見てなかったけど、よく見るとカロリーが277kcalとの表示。
無意識にか低カロリーのを選んでいたのはオレぐっじょぶ。

メリークリスマスです・゚‘.。・:・゚‘.。・:*:・゚‘☆.。*:・゚‘☆.。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal 麦入りご飯、納豆大根おろし、エビすり身汁(×2杯)
ごはん日記はこちら
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◎間:160kcal アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal (予定)鶏モモとじゃが芋のローズマリーグリル、お豆シチューグラタン、
バゲット、アボカドディップ、ケーキ、おかき、ビアx1、ワイン~

■今日の運動
朝と夜: 腰痛ストレッチ、雪かき20分→ウォーキング1時間

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