45.3kg 19.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

1/15 45.9kg 19.7%
1/16 45.9kg 19.6%
1/17 46.2kg 19.9%
1/18 46.2kg 20.2%
1/19 45.6kg 18.8%
1/20 45.3kg 19.4% おしおし

体重測定後、やっとお腹の荷物が出て行ったv
んが、こんなもん?(゜ε゜)?て感じですっきりしないんだけど・・

夜には月いちも到来でホッ。
てか明日飲み会なので来るタイミング最悪なんだけど_| ̄|○
まあ、しかしこれでまた仕切り直しだと思えば。

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■今日1日のカロリー摂取 1,670kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal ヨーグルト+プルーン、りんご1/2、白湯、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、キムチ鍋
※詳細ご飯日記
b120h
◎間:180kcal カフェオレ、りんご1/2、チョコ
◎夜:570kcal ごはん、ジンギスカン、白菜とベーコンのスープ
◎夜:220kcal ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:バランスボールピラティス 30分
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~小顔のみ20分
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とりあえず明日の飲み会に向け頑張ってたので
最後に少しだけあがく。明日すっきりしてたら良いな・・

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