45.6kg 19.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%

◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

1/15 45.9kg 19.7%
1/16 45.9kg 19.6%
1/17 46.2kg 19.9%
1/18 46.2kg 20.2%
1/19 45.6kg 18.8%
1/20 45.3kg 19.4%
1/20 45.6kg 19.3%

夜出るので今のうちアプ

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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal※外食含むため計算放棄
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:235kcal ヨーグルト、りんご、白湯、コーヒー
◎昼:320kcal ごはん、お味噌汁、ホッケ、オクラ
※詳細ご飯日記
b121h
◎間:145kcal カフェオレ、プルーン
◎夜:kcal ※外食予定

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~小顔20分

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