43.9kg 14.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~11月) 体重:44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

うぁ ギリギリ。
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■今日1日のカロリー摂取 1,840kcal

◎朝:250kcal 柿、ヨーグルト、クッキー、アミノバイタル(ジム)
◎昼:490kcal そうめん(鶏ハムスープで)、白菜竹輪サラダ
※詳細ご飯日記
b1218h
◎間:300kcal コーヒー、チョコ(ラミー)
◎夜:800kcal  キムチ鍋、ごはん、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→ジムにてトレッドミル52分
b1218r
距離 8.07km
時間 52:54
ペース 06’33”/km
消費カロリー 365kcal
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あと1キロ、たかが1キロ減で自分的に見た目も満足でダイエット日記も完結できるのに
その1キロ減、42キロ台を無理せず持続させる事がどんだけ大変か・・・
運動量を増やすのは限界に思うから食に注意を払うしかない。
どんだけそのモチを保てるか、それが非常に問題だと思う今日この頃。

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