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45.7kg 18.4% & 5キロ走

今日は朝から動き回って疲れた。そしてチマチマと食べ過ぎた(汗
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■今日のカロリー摂取  2,000kcal~?

◎朝:kcal りんご1/2、磯辺焼(餅1)、コーヒー×2
◎間:kcal (出先で)コーヒー、ロールケーキ
◎夕方:kcal 鶏ハムスープにお餅(1)、鶏手羽元と大根の煮物、りんご1/2※詳細ご飯日記
b131h
◎間:kcal カフェオレ、クッキー、おせんべい
◎夜:kcal~ 鶏手羽元と大根の煮物、キャベツ卵とじ、濃い味(糖質0)、赤ワイン、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル35分→プログラム1時間→ストレッチ
b130r
距離 5.9km
時間 35:18
ペース 05’57”/km
消費kcal 274kcal

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