[PR]

6/2(月)未測定&4キロゆる走

2週間振りに、30分だけ走りに。

スポンサーリンク

2025年の目標

6/2(月)の運動

ストレッチ → 4キロゆるジョグ →ストレッチ

6/2(月)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん、お味噌汁(豆腐、揚げ、なめこ)、大根ツナサラダ、トマト、梅干

お昼ごはん

ごはん日記にて

アスパラ、わらびもいよいよカウントダウン
アスパラレシピが底をついたところ、キックさんにヒントを頂き出汁でお浸し風に。これ美味しかったです、和食の副菜にばっちりでした、ごちそうさまです。で、今回作ったアスパラ料理をざっと茹でアスパラ→サラダ(料理?w)豚肉巻豚肉バターポン酢炒め天ぷ...

間食

カフェオレ、クッキー、お饅頭

夜ごはん

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal