今日はバイトで1万歩。
昨日の10キロ走のダメージは全く無い。
なので筋トレが足りないんかなと思う、筋トレ後（下半身）は3～4日はきついもの。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで1万歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト（洋梨、ブルーベリー、はちみつ）、ルイボスティー
お昼ごはん
鮭おにぎり130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、市販ミートボール、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩ご飯
牛肉セロリピーマン茄子の塩にんにく炒め、金麦ｘ1、（追加で）野菜スープリメイクカレー、ごはん100ｇ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal