昨日のトレで全身筋肉痛なので今日はインナーマッスル。
5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り108キロ
———————————
■今日の食事 1,630kcal （1,300kcal+お酒330kcal
◎朝：150kcal サンフルーツ1/2+ヨーグルト、くるみ、コーヒー
◎昼：450kcal 麦入りごはん、鍋キューブとんこつ味噌（白菜、豆苗、もやし、椎茸、鶏団子、豚肉、鶏もも） ごはん日記はこちら
◎間：130kcal くるみ、豆乳オレｘ2
◎夜：570kcal+お酒330kcal お好み焼き（豚玉とろろ）、カニカマキャベツマヨサラダ、納豆、ホワイトベルグｘ1、赤ワイン2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2 30分→リハビリトレ4種