46.4kg 18.4% &ピラティス&リハビリトレ

昨日のトレで全身筋肉痛なので今日はインナーマッスル。

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り108キロ
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■今日の食事 1,630kcal (1,300kcal+お酒330kcal

◎朝:150kcal サンフルーツ1/2+ヨーグルト、くるみ、コーヒー
◎昼:450kcal 麦入りごはん、鍋キューブとんこつ味噌(白菜、豆苗、もやし、椎茸、鶏団子、豚肉、鶏もも) ごはん日記はこちら
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◎間:130kcal くるみ、豆乳オレx2
◎夜:570kcal+お酒330kcal お好み焼き(豚玉とろろ)、カニカマキャベツマヨサラダ、納豆、ホワイトベルグx1、赤ワイン2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2 30分→リハビリトレ4種

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